Mal di schiena e ginocchia ecco come con dei semplici esercizi te ne libererai a lungo.
Soffrite di mal di schiena e ginocchia? La mattina vi alzate dal letto stanchi e indolenziti? Studi scientifici hanno dimostrato che per alleviare questi dolori bisogna lavorare sui muscoli dei piedi.
Quando accusiamo un dolore alla schiena
tendiamo a fare degli stiramenti oppure quando ci fa male un ginocchio, ci viene istintivo piegare le gambe sperando che questi disturbi vadano via presto.
In realtà, si tratta di problemi circolatori e ai legamenti che scatenato dolori diffusi a tutte le ossa e per poterli alleviare, bisogna rilassare la tensione dei muscoli.
In questo articolo, vi suggeriamo una serie di esercizi da svolgere, utilizzando solo i piedi.
– Camminare sulle dita. Questo esercizio serve a rilassare la muscolatura. Camminate sulle dita dei piedi per qualche secondo, riposate e riprendete. Ripetete questo esercizio per una decina di volte.
– Movimenti circolari delle caviglie. Questo esercizio favorisce la circolazione del sangue. Fate dei movimenti rotatori delle caviglie, prima verso sinistra poi verso destra.
– Esercizi con le dita dei piedi. Per trovare un senso di beneficio generale. Procuratevi una matita o una penna. Poggiatela sul pavimento e cercate di sollevarla con le dita. Ripetete questo esercizio varie volte. Vi accorgerete di quanto la muscolatura apparirà meno rigida.
– Pressione con le dita. Restando in piedi e con le gambe leggermente piegate, praticate con le dita una leggera pressione sul pavimento. Mantenete la posizione per tre secondi e poi fermatevi. Ripetete l’esercizio per diversi minuti.
Vedrete che con questi semplici esercizi riuscirete a rilassare la muscolatura. Se seguirete queste abitudini quotidianamente le vostre articolazioni ne beneficeranno.
Credevate possibile che utilizzando soltanto i piedi e facendo degli esercizi così semplici tutto il corpo ne avrebbe beneficiato?