Avocado e Banana: Recentemente alcuni studi hanno rivelato che sia il magnesio, il principale minerale di avocado e potassio ottenuto dalle banane, aiutano a prevenire gli attacchi di cuore, che favoriscono l’elasticità e la pulizia delle arterie . D’altra parte, come si deve supporre, se l’assunzione di questi due nutrienti è carente, perché c’è un grande rischio di soffrire di malattie cardiovascolari.
Gli studi specificano che il beneficio diretto del potassio e del magnesio è la decalcificazione delle arterie. La calcificazione vascolare non è altro che un forte accumulo di calcio nei tessuti, nei vasi sanguigni o negli organi. Quando questa condizione si sviluppa, il sistema circolatorio non può eseguire correttamente il suo lavoro.
Cosa può fare una banana e un avocado per noi?
Di solito queste ostruzioni arteriose richiedono interventi chirurgici, tuttavia, l’ assunzione giornaliera di banane e avocado può evitare una visita non necessaria in una sala operatoria.
Avere una dieta ricca di magnesio e potassio non solo aiuta a prevenire la formazione di calcio nelle arterie, ci sono altre condizioni che possiamo dire addio come le malattie cardiache, ipertensione, ictus, sindrome metabolica e altri disturbi cardiovascolari e renali.
Il magnesio e il potassio sono entrambi minerali importanti per la salute umana e svolgono molte funzioni importanti nel corpo.
Il magnesio è necessario per molti processi biologici, tra cui la formazione di ossa e denti, la regolazione della pressione sanguigna e la trasmissione degli impulsi nervosi. Inoltre, il magnesio è anche coinvolto nella produzione di energia a livello cellulare e nella sintesi delle proteine.
Anche il potassio è importante per la salute, in quanto aiuta a regolare il bilancio idrico e la pressione sanguigna e a mantenere la salute del cuore e dei muscoli. Il potassio è anche necessario per la trasmissione degli impulsi nervosi e la funzione muscolare.
Le relazioni tra l’assunzione di magnesio e potassio sono strettamente legate, poiché questi minerali lavorano insieme per mantenere l’equilibrio elettrolitico nel corpo. Ad esempio, il potassio e il magnesio sono entrambi coinvolti nella regolazione della pressione sanguigna, e una carenza di uno di questi minerali può influire sulla capacità del corpo di mantenere una pressione sanguigna normale.
In generale, un’alimentazione equilibrata che comprenda fonti adeguate di magnesio e potassio può contribuire a mantenere una buona salute e prevenire le carenze di questi minerali. Fonti comuni di magnesio includono verdure a foglia verde, frutta secca, legumi, cereali integrali e semi, mentre fonti comuni di potassio includono frutta, verdura, latticini e carne.
Oltre al cuore, i reni e i muscoli traggono le loro ricompense da questi nutrienti.Il magnesio è uno dei principali responsabili del mantenimento di livelli adeguati di calcio nel corpo, perché quando c’è poco magnesio il calcio sale, con conseguente crampi muscolari, ipertensione, spasmi agli occhi e accelerazione cardiaca. D’altra parte, oltre a quanto già detto, il potassio lavora direttamente con la corretta crescita del corpo, interviene nella produzione di proteine, interviene nel metabolismo e molto altro.