Tutti gli alimenti che frenano la fame, per aiutarvi a ritornare in forma

TUTTI GLI ALIMENTI

I FAGIOLI NERI

Tutti gli alimenti che frenano la fame: I fagioli contengono circa 323 kcal, e sono un legume decisamente saziante; una manciata di fagioli vi consentono di riempire lo stomaco e sentirvi sazi. Assumete dei fagioli a pranzo e riuscirete a rimanere sazi per molto più tempo rispetto ad altri cibi.

Tutti gli alimenti che frenano la fame, per aiutarvi a ritornare in forma

INSALATA

L’insalata contiene 16 kcal: il nostro consiglio è di mangiarla prima di iniziare il pasto, in quanto sazia; in questo modo mangerete sicuramente di meno durante il pasto. L’importante è non esagerare con i condimenti: consigliamo di non mettere più di un cucchiaio di olio.

ZUPPA

Le zuppe in generale contengono 200 kcal per 100 g; mangiare un piatto di zuppa con una pagnotta di pane da 60 g è un’ ottima idea per un pasto equilibrato e nutriente.

POMPELMO
Il pompelmo contiene 26 kcal: è il frutto ideale da mangiare a merenda, oppure spremuto a colazione.

PEPERONCINO

Il peperoncino contiene 40 kcal per 100 g, molto poche per un alimento che grazie al suo sapore tende a saziare di più.

ARACHIDI

Nonostante le arachidi siano molto caloriche (598 kcal per 100 g), una manciata di questa frutta secca sazia decisamente. Se sentite un buco allo stomaco, provate a mangiare una decina di arachidi, ma non di più, per non assumere troppe calorie. Un tale quantitativo vi consentirà di sentirvi sazi per 1 ora e mezza-due ore.

UOVA

Con 128 kcal per 100g, le uova sono un’ottima opzione per un pasto saziante e non troppo calorico. Essendo ricche di proteine, le uova danno energia senz appesantire. La dose raccomandata è di 2 uova 2-3 volte la settimana al massimo.

LE MELE

Le mele contengono 52 kcal per 100 g; la mela è perfetta per uno spuntino saziante e leggero al tempo stesso. Vi consigliamo di mangiarla con la buccia, in quanto è piena di fibre, che aumentano il potere saziante della stessa. Se volete mangiare anche la buccia, comprate delle mele biologiche.

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